不发梦会死星人
此文为「Hebe」同学的原创投稿，非 Tommy 出品。本文原作者之观点不代表本人及本网站的任何观点，仅代表其个人或组织，特此声明。
不知道这世界上会有多少个人像我一样，90% 的夜晚都会发梦，睡眠不佳，然后第二天上班又继续崩溃。
有一天我无聊在翻看 iPhone 自带的「健康」，其中「睡眠分析」模块中推荐了几款 App，我就下载了几个来试用。近一个月尝试对比了 3 个睡眠质量监测的 App，分别是**「Sleep+」、「Sleep Cycle」、「Sleep Better」，所以这「处女文」诞生了（第一次写文章来对比 App 产品，没收任何广告费，求轻虐）
话不多说，分别来简单看看 3 个 App 的「玩法」：
监测方式：通过 Apple Watch 的传感器进行监测
使用方式：睡觉前打开手表 App 点击 「Start Sleeping」，醒来后打开 App 点击 「Stop Sleeping」
优点：
- 一共只有 3 个界面，界面简约，交互简约，逼格满满。
不足：
- 只能用 Apple Watch 来监测。
- 受限于 Apple Watch 的续航。曾经有一晚，因为手表续航不足，半夜关机了。我第二天下午才充电打开，这样导致它记录我睡了 20+ 小时，囧
监测方式：通过手机的麦克风/加速度计进行监测
使用方式：睡前打开手机 App 点击「开始」，醒来后打开 App 滑动「停止」
优点：
- 开始和结束非常简单直接。
- 个人感觉「睡眠质量的百分比」比较接近我的人体感受。
- 使用过程有不少图示或 tips，让用户尽可能以最正确的方式使用。
不足：
- 因为需要占用麦克风（主界面顶部有红条），像我有听音乐入睡习惯的人，就会有极大影响。
- 统计图是曲线图，不够直观，特别是「突然醒来又睡回去」的情况难以体现。
- 耗电不少，记录一晚约为手机电池的 20%
监测方式：通过手机的振动传感器进行监测
使用方式：睡前打开手机 App 选择几个选项后点击「开始」，醒来后打开 App 滑动「停止」，停止后可选择性记录自己的梦境/自我感觉等。
优点：
- 统计图是颜色鲜明的柱状图，直观。
- 免费版，也至少可以看到统计数据的「概况」（周/月/年的统计数据则需要高级版）。
- 收集的数据比较多，除了记录当天「是否锻炼过」、「是否压力大的日子」、「是否自己的床」，还有醒来记录梦境、自我感觉等。后续记录数据多了，方便找出影响睡眠的因素，从而对症下药。
不足：
- 开始前和结束后的记录/操作较繁琐，用户长期使用会烦。
接下来，简单抽取这 3 个 App 共同记录的 2 天睡眠数据来看看：
- 一个月以来的记录显示，每天「Sleep+」里的 Restful 和「Sleep Better」的睡眠效率都是比较接近、而且一般都超过 90%，但事实上我自身感觉没睡得那么好。以 11 月 3 - 4 日睡眠记录为例，我那天在外出差，睡得不好，「Sleep+」和「Sleep Better」的睡眠效率都偏高；所以我上面在「Sleep Cycle」中提过，个人感觉「睡眠质量的百分比」比较接近我的人体感受。
- 一个月里的记录，3 个 App 大部分的数据是接近的，但偶尔也会有不同。如 11 月 12 - 13 日睡眠记录那图来看，Best Sleep 应该是在 2:00 - 3:00 时间段附近，「Sleep+」「Sleep Cycle」是吻合的，但「Sleep Better」这段明显是浅睡眠。
- 11 月 13 日早上 11 点多醒了在被窝里动来动去，但我拖到 12 点才结束监测，看记录发现「Sleep+」没有把醒来这一段标识为「Awake」，而「Sleep Cycle」、「Sleep Better」都记录正常，所以这次「Sleep+」让我比较失望。
以上 3 个 App 对比的都是本人下载的低（mian）端（fei）版，吐槽 App 中广告的土豪，可以直接体验高（fu）端（fei）版。
现在我体验的时间还不算长，所以不好说哪一款 App 最好，但目前在我心目中的比分暂时会是*「Sleep Cycle」>「Sleep Better」>「Sleep+」*，接下来希望我可以坚持多对比多几个 App 后，再为大伙推荐最好用的一款。
BTW，尽管我近 1 个月监测了自己的睡眠质量，但，重点是，还是暂时无法改善。TAT 。
大神们如有任何建议，求不吝指教啊~
